La primavera ha comenzado, el sol brilla de nuevo y nos preparamos para los meses tropicales de verano. Es hora de desplegar tu tumbona, tomar una cerveza bien fría, poner Vamos a la playa a todo volumen en tus altavoces y conseguir un bonito bronceado. Desafortunadamente, este escenario no está exento de peligro.
La intensidad del sol aumenta un poco cada año, por lo que hay más razones para protegerse. Desafortunadamente, uno de cada seis holandeses se enfrenta al cáncer de piel cada año, siendo ahora una de las formas más comunes de cáncer. Los dermatólogos y médicos ven un aumento en las formas de cáncer de piel causadas por el sol. Por eso es hora de prestar un poco más de atención a este tema.
Radiación UV
UV significa ultravioleta, esta radiación proviene del sol. Esta radiación no solo tiene consecuencias negativas, ya que sin ella no sería posible la vida en la Tierra. Así que no es algo sin importancia. Desafortunadamente, esta radiación también puede causar quemaduras graves en la piel y provocar enfermedades o daños desagradables. Con la protección solar adecuada, puedes prevenir este daño.
Tres tipos de radiación
La radiación UV se puede dividir en tres categorías:
- Radiación UV-A
- Radiación UV-B
- Radiación UV-C
La radiación UV-C no es muy conocida y tampoco es dañina para nosotros. La radiación UV-C no atraviesa la capa de ozono. Las radiaciones UV-A y UV-B son las versiones más conocidas. La radiación UV-B afecta la epidermis y permite que absorbamos la importante vitamina D3. Cuando pasas demasiado tiempo al sol, la piel se quema y se daña.
La radiación UV-A penetra aún más en la piel y es la responsable del bronceado. Finalmente, esta radiación puede causar una alteración de las células. Esto también puede ser la causa del cáncer de piel. Además, la radiación UV-A provoca el envejecimiento de la piel. Todos efectos secundarios no deseados, por eso es tan importante aplicar una protección solar que sea efectiva contra la radiación UV-A.
Índice UV
El índice UV es el término utilizado para expresar la radiación. El índice UV se divide de 1 a 10. La mayoría de los holandeses se queman con un índice UV de 8 o superior. Al menos, si no usas protección.
No olvides que incluso en un día nublado, el 40% de la radiación UV llega a nuestra piel. Esto significa que incluso en primavera, otoño e invierno, el sol puede ser perjudicial. Así que sigue aplicando protector solar. En este caso, un SPF 15 o SPF 30 protegerá adecuadamente a la mayoría de los holandeses.
SPF
Todo el mundo está familiarizado con el término SPF. Pero, ¿qué es exactamente? SPF significa "factor de protección solar". Probablemente sepas que cuanto más alto es el SPF, mejor es la protección contra el sol, pero todavía hay bastante confusión sobre el SPF. El número que sigue a la palabra SPF te indica cuánto tiempo tardará la radiación UV en enrojecer tu piel en comparación con el tiempo sin protección.
Supongamos que normalmente te quemarías después de 10 minutos, entonces con factor 30 te quemarías después de 10 x 30 = 300 minutos y con un factor 50 después de 500 minutos. Cuanto mayor sea la fuerza del sol, más rápido te quemas y, por lo tanto, la fuerza del sol influye en el factor de protección solar. Con factor 15, el 7% de la radiación aún pasa a través del filtro y con factor 50 es solo el 2%. Eso es más de 3 veces menos. Aplicar una crema de alta protección es, por lo tanto, siempre una ventaja.
Un buen protector solar SPF te protege contra el enrojecimiento inmediato y contra los efectos de envejecimiento a largo plazo debido a la exposición excesiva al sol.
¿Cómo usar la crema solar con SPF?
Un buen protector solar SPF te protege contra el enrojecimiento inmediato y contra los efectos de envejecimiento a largo plazo debido a la exposición excesiva al sol. Pero, ¿cómo lo usas?
Usas la crema solar de la misma manera que una crema de día. Extiende una capa sobre tu piel y aplícala bien de manera uniforme. Distribuye el producto por todo tu cuerpo y presta especial atención a tu rostro y a cualquier tatuaje. Estos son especialmente sensibles al sol. También lee el empaque de tu crema solar, en el que se indica con qué frecuencia debes aplicarla y si es resistente al agua.
Consejo: no te quedes al sol más de 2 a 3 horas. Tu cuerpo deja de producir melanina después de ese tiempo y, por lo tanto, no te broncearás más, mientras que el riesgo de daño solo aumenta.
Nuestra crema solar favorita
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Aftersun
Después de un día al sol, es importante escuchar a tu piel, incluso si aún no tienes el color de una langosta. Es importante restaurar el nivel de humedad de tu piel. Esto se puede hacer con un buen aftersun te gebruiken. Wanneer het vochtgehalte van je huid uitdroogt, kan je huid elasticiteit verliezen, droog worden en rimpels gaan vormen. Klinkt niet fijn, is het ook niet. Let vooral op ingrediënten als niacinamide, hyaluronzuur en glycerine, daar wordt je huid blij van.
Pero también la siguiente situación es bien conocida por todos. Has estado tomando el sol en la playa y te has quedado dormido plácidamente. Cuando te despiertas descansado, sientes tu piel arder como una plancha caliente. La reflexión en tu espejo se tiñe de rojo brillante y sabes suficiente: La he cagado. En esta situación, presta especial atención a ingredientes como aloe vera, extracto de raíz de regaliz o beta glucano. Estos serán entonces tus mejores amigos y proporcionarán a tu piel el frescor y cuidado que necesita.
Una buena crema de día o de noche a menudo también contiene estos ingredientes y, por lo tanto, puede ayudar a calmar tu piel quemada.
Una buena aftersun es una buena crema, ¡y una buena crema es una buena aftersun!
Aftersun
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Suplementos
Cuando planeas enfrentarte valientemente a los rayos del sol durante tus vacaciones de verano, es una buena idea informarte sobre suplementos que contengan beta caroteno, selenio, licopeno y vitamina E.
Estas sustancias aseguran que tu piel pueda defenderse mejor contra el resplandor intenso y se broncee más rápido. Así, el beta caroteno tiene la propiedad de convertirse en vitamina A dentro del cuerpo. Esta sustancia asegura que la piel esté en una condición saludable y también estimula la producción de melanina, lo cual garantiza que te broncees de manera hermosa.
Además, esta sustancia también tiene una función de apoyo para los ojos, estimula la renovación celular y da un impulso a la salud de los órganos. El beta caroteno también se encuentra en diversas verduras como espinacas, zanahorias y guisantes verdes. Además del mencionado beta caroteno, también es recomendable tomar suplementos con licopeno, vitamina E y selenio. Estas sustancias son una parte importante de la resistencia y elasticidad de tu piel.
Así, la vitamina E es un potente antioxidante que se almacena principalmente en la piel. Protege contra los radicales libres y ayuda a retener la humedad. El selenio realmente aumenta las propiedades antioxidantes de la vitamina E (así como el apoyo a tu sistema inmunológico y tiroides) y protege tus células contra los efectos dañinos del exterior. También promueve una piel radiante.
Consejos para prevenir el daño solar
- No busques el sol entre las 12:00 y las 15:00. Es cuando la intensidad del sol es más fuerte.
- Durante la exposición al sol, usa un protector solar con alto SPF que proteja contra la radiación UV-A.
- Lee las instrucciones de uso de tu protector solar, así sabrás con qué frecuencia debes aplicártelo.
- Comprueba si tu protector solar es resistente al agua, de lo contrario, vuelve a aplicártelo después de nadar o sudar en exceso.
- ¡Presta atención a la fecha de caducidad de tu protector solar! En el envase puedes encontrar cuánto tiempo es válido después de abrirlo.
- Bebe suficiente agua, el sol deshidrata y puede causar hiperpigmentación.
- Además de protector solar, también puedes proteger tu piel con ropa, gafas de sol y un gorro o sombrero.
- En días nublados (también en otoño e invierno) usa un protector solar con un SPF de 15 o 30.
A pesar de todos los problemas que acabamos de discutir, por supuesto también hay buenas cualidades que el sol trae consigo. Comencemos con el punto de vista de que todos nos extinguiríamos sin el sol. Así que, punto demostrado. Pero además de este punto extremo, el sol también proporciona vitamina D, tu hermoso tono bronceado y sobre todo muchos días y noches llenos de diversión. Por lo tanto, no olvidemos disfrutar al máximo del sol de manera responsable, simplemente evita muchos inconvenientes.
¡Disfruta del sol!
Tus amigos, The Alpha Men