Quizás lo notes durante la ducha, al peinarte o en tu almohada: cada vez se caen más cabellos. Para muchos hombres, esto es una experiencia confrontante. La caída del cabello es un problema común que afecta aproximadamente al 60% de los hombres. Pero, ¿qué causa esto realmente y puedes hacer algo al respecto?

¿Por qué los hombres pierden el cabello?

La caída del cabello en los hombres tiene varias causas. La más común es la calvicie hereditaria, también conocida como alopecia androgenética. Pero hay más factores que juegan un papel:

1. Predisposición genética

Tu ADN determina en gran medida si te quedarás calvo. Mira a tu padre, abuelos o tíos: su patrón de cabello a menudo da una predicción de tu futuro. La calvicie hereditaria generalmente comienza en las sienes y la coronilla, y estas áreas se unen lentamente.

Un mito común es que la calvicie solo se hereda de tu madre. Esto no es del todo cierto: los genes de ambos padres juegan un papel, aunque los genes del lado de tu madre suelen ser más dominantes.

2. Hormonas

La testosterona, la hormona masculina, se convierte en tu cuerpo en dihidrotestosterona (DHT). En los hombres que son sensibles a la caída del cabello, el DHT hace que los folículos pilosos se encojan. Esto hace que el cabello se vuelva más delgado hasta que finalmente desaparece por completo.

Esto explica por qué algunos hombres se quedan calvos a una edad temprana, mientras que otros mantienen una cabellera completa hasta una edad avanzada: se trata de tu sensibilidad al DHT, no de la cantidad de testosterona.

3. Estrés y estilo de vida

Tu cuerpo reacciona al estrés produciendo varias hormonas que pueden alterar el crecimiento del cabello. Este tipo de caída del cabello, llamada efluvio telógeno, suele ser temporal. Cuando el período de estrés termina, el crecimiento del cabello a menudo se recupera por sí solo.

Tu estilo de vida también juega un papel:

1. Mala alimentación con pocos nutrientes esenciales
2. Fumar (reduce el flujo sanguíneo al cuero cabelludo)
3. Consumo excesivo de alcohol
4. Falta de sueño
5. Dietas drásticas

4. Causas médicas

A veces, un problema médico es la base de la caída del cabello:

1. Problemas de tiroides
2. Deficiencia de hierro o anemia
3. Enfermedades autoinmunes como la alopecia areata
4. Enfermedades de la piel como psoriasis o infecciones por hongos
5. Efectos secundarios de medicamentos (por ejemplo, anticoagulantes o antidepresivos)

¿Cómo reconocer diferentes tipos de caída del cabello?

Calvicie hereditaria (alopecia androgenética)

Esto generalmente comienza con una línea de cabello que retrocede en las sienes y/o cabello más delgado en la coronilla. Sucede gradualmente y a menudo sigue un patrón predecible.

Alopecia areata

En este caso, aparecen repentinamente áreas calvas redondas. Esto es causado por una reacción autoinmune en la que tu cuerpo ataca tus propios folículos pilosos.

Efluvio telógeno

En esta forma de caída del cabello, pierdes cabello en todo el cuero cabelludo. El cabello cae en cantidades mayores de lo normal, a menudo después de un evento estresante, enfermedad o uso de medicamentos.

Alopecia cicatricial

En este caso, el cuero cabelludo se inflama y se forman cicatrices que dañan permanentemente los folículos pilosos. Esto puede ser causado por enfermedades de la piel, quemaduras o ciertas infecciones.

¿Qué puedes hacer contra la caída del cabello?

Tratamientos médicos

1. Minoxidil (Rogaine) Este producto mejora el flujo sanguíneo hacia el cuero cabelludo y estimula los folículos pilosos. Está disponible como loción o espuma y funciona en aproximadamente el 60% de los hombres. Desventaja: una vez que dejas de usarlo, el efecto desaparece.
2. Finasteride (Propecia) Esta pastilla inhibe la conversión de testosterona en DHT, lo que ralentiza o a veces incluso detiene la caída del cabello. Funciona especialmente bien en la calvicie incipiente en la coronilla. Atención: pueden ocurrir efectos secundarios como la disminución del libido.
3. Trasplante de cabello En este procedimiento quirúrgico, los folículos pilosos de áreas densamente pobladas (generalmente la parte posterior de la cabeza) se trasladan a áreas calvas. La técnica ha mejorado significativamente en los últimos años, resultando en resultados más naturales.

Enfoque natural

1. Nutrición y suplementos Asegúrate de tener suficiente:
   • Hierro (carne roja, espinacas)
   • Zinc (ostras, semillas de calabaza)
   • Biotina (huevos, nueces)
   • Vitamina D (luz solar, pescado graso)
   • Ácidos grasos Omega-3 (pescado graso, linaza)
2. Masaje del cuero cabelludo Un masaje diario estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que puede promover el crecimiento del cabello. Dedica de 5 a 10 minutos al día a esto.
3. Reducción del estrés Intenta reducir el estrés haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y practicando técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
4. Productos contra la caída del cabello Opta por productos especializados contra la caída del cabello que estimulen el crecimiento del cabello y fortalezcan las raíces del cabello, como suero para el crecimiento del cabello y champús especiales contra la caída del cabello.

¿Aceptar o camuflar?

No todos los hombres quieren o pueden tratar su caída del cabello. Afortunadamente, hoy en día existen buenas alternativas:

1. El corte corto Un corte muy corto o la cabeza completamente afeitada puede verse elegante y requiere poco mantenimiento.
2. Postizos y pelucas Los postizos modernos son casi indistinguibles del cabello real y ofrecen una solución no permanente.
3. Fibras capilares Estas fibras microscópicas se adhieren a tu cabello existente, haciendo que parezca más voluminoso. Las fibras capilares son ideales para hombres con cabello que se está adelgazando.
4. Micropigmentación En esta técnica, se tatúan pequeños puntos de pigmento en el cuero cabelludo, creando la ilusión de un corte muy corto.

¿Cuándo acudir al médico?

Consulta a un médico si:

1. De repente pierdes mucho cabello
2. Notas áreas calvas, enrojecimiento o irritación en tu cuero cabelludo
3. Tu caída del cabello va acompañada de otros síntomas como fatiga o pérdida de peso
4. Tienes menos de 25 años y ya experimentas una caída significativa del cabello

Para concluir

La caída del cabello es un tema emocionalmente cargado para muchos hombres. Recuerda que no estás solo: millones de hombres experimentan lo mismo. Ya sea que elijas el tratamiento o la aceptación, lo más importante es que te sientas bien con tu elección. Un estilo de vida saludable, una buena nutrición y la reducción del estrés son beneficiosos de todos modos, no solo para tu cabello sino para todo tu cuerpo.

Y no olvides: la confianza en uno mismo es, al final, más atractiva que una cabellera abundante.